Esto no es un blog de fitness — es la documentación de una tesis. Se lee en capas, de arriba abajo: primero por qué, luego qué medimos, luego cómo se aplica.
El ancla. Por qué existe Areté y qué defiende.
El núcleo defendible: qué medimos y por qué nadie más lo mide así.
Del diagnóstico al entrenamiento: planes, nutrición y ejemplos importables.
Un plan de ejemplo importable en 4 fases: fuerza, hipertrofia, definición y ajustes.
El formato JSON importable de Areté. Diséñalo con IA o a mano, impórtalo y entrena.
El Blueprint de nutrición: calorías, macros, timing y suplementos para cada fase.
Cómo entrenar el dominio de resistencia de fuerza con una sola pesa rusa, sin gimnasio.
Readiness específica: cuando el perfil general no basta y hay una fecha en el calendario.
Del perfil de 7 dominios a la línea de salida: volumen pico, long run, back-to-backs y nutrición en carrera.