Areté — Entrena para todo

Fuerte en el gimnasio.
Roto en la primera cuesta.

Todos nos especializamos sin darnos cuenta: entrenamos lo que se nos da bien y evitamos lo que duele. Los números lo esconden — hasta que alguien mide todo.

¿Tu nivel? I.

Tu nivel es tu dominio más bajo.

No la media. No tu récord favorito. En Areté el nivel global es el mínimo de tus siete dominios — así que solo hay una forma de subir: entrenar lo que evitas.

Fuerza máxima IV

Cardiovascular II

Resistencia de core IV

Movilidad funcional III

II nivel
global

Es el sistema de verdad. Pruébalo.

Medido, no sentido.

Cada dominio se mide con un test guiado y un protocolo publicado: 5K con GPS, snatch test, Simple & Sinister, McGill, AKE… Los estándares se ajustan a tu peso corporal, no a una tabla genérica.

Los tests sustituyen entrenamiento, no se añaden: caben en tu semana.

Planes importables

Del diagnóstico al plan.

Empieza con el programa Areté — 4 fases: fuerza, hipertrofia, definición y ajustes — o crea el tuyo: el formato es JSON abierto. Diséñalo con IA o a mano, impórtalo y entrena.

Importar plan — listo para entrenar

Tu esfuerzo es tuyo.

Sin cuenta. Sin anuncios. Sin nadie mirando. Todo vive en tu dispositivo, con copia de seguridad opcional en tu propio Google Drive.

Excelencia sin días libres. Así es Areté.

Y además: GPS tracker para tus carreras, VO2max estimado, blueprints de nutrición por fase, historial y récords por ejercicio, la guía completa del sistema, tema claro y oscuro, y funciona sin conexión.

¿Cuánto cuesta?

Nada. Areté es gratis, sin cuenta, sin anuncios y sin suscripción. Abres la app y entrenas.

¿Cuáles son los 7 dominios?

Fuerza máxima, fuerza de tracción, capacidad glicolítica, cardiovascular, resistencia de fuerza, resistencia de core y movilidad funcional. Cada uno tiene su test y sus estándares por nivel, relativos a tu peso corporal.

¿Por qué mi nivel es el dominio más bajo y no la media?

Porque la media premia la especialización: un press enorme puede esconder que no aguantas 20 minutos corriendo. El mínimo te obliga a mirar justo donde no quieres mirar — y ahí es donde está el progreso.

¿Necesito un gimnasio completo?

El programa principal usa barra y cardio. Pero hay dominios enteros que se entrenan con muy poco: el plan «Efecto Kettlebell» trabaja la resistencia de fuerza 10 semanas con una sola pesa rusa.

¿Puedo crear mi propio plan?

Sí. Los planes son archivos JSON con un formato documentado: puedes escribirlo a mano o pedírselo a una IA con la plantilla de la guía, importarlo y entrenarlo con seguimiento completo.

¿Dónde se guardan mis datos?

En el almacenamiento de tu navegador, en tu dispositivo. Si quieres, activas la copia de seguridad en tu propio Google Drive — la app no tiene servidor propio.

¿Funciona sin conexión?

Sí, es una PWA instalable: entrenar, registrar series y consultar tu perfil funciona offline. El GPS tracker usa el sensor de tu móvil, sin conexión también.

El atleta completo no tiene un punto débil que esconder.

Empezar

Gratis. Sin cuenta. Sin anuncios.